Дали сте желни да се оддалечите од вревата на работата и да уживате во лежерно време? Но, не заборавајте, здравјето и телото треба да бидат обликувани од нас исто толку. Денес, ајде да истражиме како да ги користите теговите Баопенг за да создадете ефикасен и забавен план за фитнес дома, така што празникот ќе стане ваш златен период на трансформација!
Во оваа ера на брз ритам, теговите Пенг Шенг се создадени во Нантонг како богатство, несомнено најдобар избор за фитнес. Со својата извонредна изработка, удобен зафат и разновидни опции за тежина, теговите Баопенг станаа прв избор за многу фитнес ентузијасти. Без разлика дали станува збор за почетници или за постари фитнес експерти, можете да ја пронајдете вистинската тежина во овој сет тегови за да постигнете прецизни вежби за сите делови од телото.
КОМЕРЦИЈАЛНА СЕРИЈА НА ARK
Програма за тренинг со тегови за празници
1. Сесија за загревање (5 минути)
Скокање со јаже или одење на место: Брзо активирајте ги мускулите низ целото тело, зголемете го срцевиот ритам и подгответе се за следниот тренинг.
Обвиткување на рамената: Држење тегови, природно стоење, земање на рамото како оска, изведување на дејството на обвиткување напред и назад за да се загрее зглобот на рамото.
2. Тренинг за сила (30 минути)
Чучњеви со тегови: Вежбајте ги бутовите, колковите и јадрото, секој сет од 12-15 пати, вкупно 3 серии.
Туркање со тегови: Стоејќи или седејќи, држете ја тегата до главата со двете раце, зголемете ја силата на рамената и надлактиците, 10-12 пати во секоја група, вкупно 3 серии.
Виткање со тегови: Алтернативен или истовремен тренинг за бицепс, 12 до 15 повторувања по серија, вкупно 3 серии.
Веслање со свитканост: за вежбање на мускулите на грбот, подобрување на задната линија, секоја група од 12 до 15 пати, вкупно три групи.
3. Аеробен интервал (10 минути)
Скок со тегови: Држете го тегот, скокајте брзо и замавнувајте ги рацете нагоре-надолу за да ја подобрите функцијата на срцето и белите дробови, повремено, во вкупно времетраење од 10 минути.
4. Истегнете се и опуштете се (5 минути)
Истегнувањето на телото, особено тренираните мускули за статичко истегнување, помагаат во закрепнувањето на мускулите, ја намалуваат болката.
КОМЕРЦИЈАЛНА СЕРИЈА НА XUAN
Празничната сезона не треба да биде само за каучи и грицки, туку е одлично време да се реинвентирате и да ги поместите вашите граници. Земете тегови Баопенг и започнете го вашето семејно фитнес патување! Дозволете ни на крајот од празниците не само да се полниме со среќа и релаксација, туку и да имаме поздрава и посамоуверена личност!
Време на објавување: 24 септември 2024 година
