Како што есенскиот ветер се лади, го најавуваме спуштањето на мразот, еден од 24-те сончеви термини. Во ова време, природата влезе во фаза на жетва и врнежи, и сите нешта покажуваат различна виталност под крштевањето на студот и мразот. За вас кои го сакате фитнесот, спуштањето на мразот не е само промена на годишното време, туку и одлично време да го прилагодите вашиот план за тренинг и да ја подобрите вашата физичка подготвеност.
Спуштањето на Фрост и фитнесот: Природата резонира со телото
За време на Спуштањето на мразот, температурата постепено се намалува и метаболизмот на телото се забавува, но тоа не значи дека вежбањето треба да се намали. Напротив, правилното вежбање може да ги активира телесните функции, да го подобри отпорот и да се подготви за претстојната зима. Гледајте ги теговите, бидејќи десната рака на фитнесот, со својата флексибилност и разноврсност, станува идеален избор за вежбање во ова време.
Вежбајте
БП-фитнес: прецизен тренинг, обликување на силата
Дизајнот на тегот, целосно земајќи го предвид ергономскиот принцип, може да биде прецизен тренинг за различни мускулни групи. Без разлика дали станува збор за градите, грбот, рацете или нозете, можете да постигнете сеопфатна и ефикасна вежба преку различни комбинации на движења. Во сезоната на мраз, преку тренинг со тегови, не само што може да се зголеми мускулната сила, туку и да се подобри координацијата и рамнотежата на телото, поставувајќи солидна основа за активности на отворено во зима.
Научна обука за прилагодување кон сезонските промени
За време на спуштањето на Фрост, плановите за тренинг треба да бидат понаучни и насочени. Се препорачува интензитетот и фреквенцијата на тренингот да се организираат разумно според физичката состојба на поединецот и целите на тренингот. При изборот на тегови, треба да ја избереме и соодветната тежина според нашето ниво на сила за да избегнеме оштетување на мускулите предизвикано од прекумерен тренинг. Во исто време, во комбинација со аеробни вежби, како што се џогирање, пливање итн., може поефикасно да ја подобри функцијата на срцето и белите дробови, да го подобри целокупниот физички изглед.
ВАНБОтег произведено од BP-fitness
Диета и одмор: крилјата на фитнесот
Покрај научната програма за тренинг, подеднакво важни се и правилната исхрана и соодветниот одмор. За време на спуштањето на Фрост, треба да јадеме повеќе храна богата со протеини и витамини, како што се пилешко бело месо, риба, зеленчук итн., за да го поттикнеме закрепнувањето и растот на мускулите. Во исто време, обезбедете соодветен сон, за да може телото целосно да се поправи и наполни за време на одмор, и да резервира енергија за следниот тренинг.
„Спуштањето на мразот“ не е само соларен термин по природа, туку и можност за фитнес ентузијастите да ги прилагодат своите планови за тренинг и да ја подобрат својата физичка подготвеност. Преку прецизен тренинг со тегови, во комбинација со научна исхрана и одмор, не само што можеме да обликуваме поотпорно тело, туку и да одржиме силна виталност и виталност во студената зима. Дозволете ни во оваа студена сезона, со поцелосен ентузијазам и цврста решителност да се соочиме со секој предизвик, за да се постигнеме подобро.
Време на објавување: 25 октомври 2024 година
