Како што есенскиот ветер се лади, ние влегуваме во спуштањето на мразот, еден од 24 -те сончеви термини. Во тоа време, природата влезе во фаза на жетва и врнежи и сите работи покажуваат различна виталност под крштевањето на студот и мразот. За вас кои ја сакате фитнесот, спуштањето на Фрост не е само промена на сезоната, туку и одлично време за прилагодување на вашиот план за обука и подобрување на вашата физичка подготвеност.
Слегување и фитнес на Фрост: Природата резонира со телото
За време на спуштањето на Фрост, температурата постепено паѓа и метаболизмот на телото се забавува, но тоа не значи дека вежбањето треба да се намали. Напротив, правилното вежбање може да ги активира функциите на телото, да го подобри отпорот и да се подготви за следната зима. Гледајте гира, како десна рака на фитнесот, со својата флексибилност и разноврсност, стануваат идеален избор за вежбање во ова време.
Вежбајте
БП-фитнес: Прецизна обука, формирање на сила
Дизајнот на гира, целосно со оглед на ергономскиот принцип, може да биде точна обука за различни мускулни групи. Без разлика дали станува збор за градите, грбот, рацете или нозете, можете да постигнете сеопфатна и ефикасна вежба преку различни комбинации на движења. Во сезоната на потекло на Фрост, преку тренинг на гира, не само што може да ја подобри силата на мускулите, туку и да ја подобри координацијата и рамнотежата на телото, поставувајќи цврста основа за активности на отворено во зима.
Научна обука за прилагодување на сезонските промени
За време на спуштањето на Фрост, плановите за обука треба да бидат повеќе научни и насочени. Се препорачува разумно да се организира интензитетот на обука и фреквенцијата според физичката состојба на поединецот и целите на обука. Во изборот на гира, треба да избереме и соодветна тежина според нашето сопствено ниво на јачина за да избегнеме оштетување на мускулите предизвикано од пренасочување. Во исто време, во комбинација со аеробни вежби, како што се џогирање, пливање, итн., Може поефикасно да ја подобри функцијата на срцето и белите дробови, да ја подобри целокупната физика.
ВанбоГула Произведено од БП-фитнес
Диета и одмор: Крилја на фитнесот
Покрај програмата за научна обука, соодветна диета и соодветен одмор се подеднакво важни. За време на спуштањето на Фрост, треба да јадеме повеќе храна богата со протеини и витамини, како што се пилешки гради, риби, зеленчук, итн., За да промовираме обновување и раст на мускулите. Во исто време, обезбедете соодветно спиење, така што телото може целосно да се санира и наполнува за време на одмор и да резервира енергија за следниот тренинг.
Слегувањето на Фрост не е само соларен термин во природата, туку и можност за ентузијастите за фитнес да ги прилагодат своите планови за обука и да ја подобрат својата физичка подготвеност. Преку точната обука на гира, во комбинација со научна диета и одмор, не само што можеме да обликуваме поотпорно тело, туку и да одржуваме силна виталност и виталност во студената зима. Дозволете ни во оваа сезона на мраз, со повеќе целосен ентузијазам и цврста решеност да го исполниме секој предизвик, да постигнат подобро.
Време на пост: октомври-25-2024
