Во сферата на фитнесот, употребата на гира се појави како примарна предност за бројни ентузијасти за фитнес заради неговата разноврсност и преносливост. Како и да е, клучниот чекор за затоплување честопати се занемарува од многу поединци пред нивните тренинзи. Денес, ќе истражуваме во важноста на оваа подготвителна фаза.
Затоплувањето е суштински предуслов за секоја физичка активност. Кога започнувате сесија за обука на гира, императив е мускулите и зглобовите да преминуваат постепено од состојба на одмор во едно движење. Затоплувањето служи за да се зголеми температурата на мускулите, да се подобри еластичноста на мускулите и флексибилноста и да се намали ризикот од повреди поврзани со спортот.
Серија за бесплатни тегови на ванбо Руикласиќ
Рутината за загревање за вежби за глувци може да се прилагоди за да се насочат специфични мускулни групи. На пример, ако некој има намера да се вклучи во вежби на градите со употреба на гира, иницирање со вежби за загревање на рамото, како што се кругови на рамото и истегнување, може да обезбеди оптимална флексибилност и стабилност на рамото. Овој режим пред вежбање придонесува за подобрување на последователните перформанси за време на обука за глувци.
Комерцијална серија Ванбо Арка
Понатаму, затоплувањето, исто така, служи за засилување на метаболичката стапка во телото, забрзување на циркулацијата на крвта и снабдување дополнителна енергија и кислород потребни за следење на вежбање со гира. Ова не само што ја подобрува ефикасноста на обуката, туку го намалува и замор по вежбањето. Треба да се напомене дека активностите за загревање треба да бидат нежни по природа, додека на почетокот избегнуваат рутини со висок интензитет. Покрај тоа, препорачливо е да се задржат траењето на загревањето релативно кратко-обично во рок од 5-10 минути.
Серија Ванбо Ксуан
Отсега натаму, непочитувањето на значењето на затоплување пред да се вклучите во фитнес за гира, би било неразумно; Со тоа не само што ги намалува ризиците од повреди, туку и ги оптимизираат резултатите од обуката. Затоа, императив е поединците да вклучат темелна рутина за загревање во нивните препарати за вежбање пред-Думбел.
Се разбира ， изборот на соодветни гира е подеднакво важно. Nantong Baopeng Fitness опрема Co., Ltd произведува висококвалитетни челични кукла со опции, вклучително и процесорот 、 TPU 、 Гума надворешни материјали за пакување, а тежината се движи од 1kgto50kg. без оглед дали сте почетници или професионалци, секогаш ќе најдете што ви одговара.
Време на пост: јуни-18-2024 година
